من نحن  |  الاتصال بنا
آخر الأخبار

 - تعرف على"4"خطوات لعلاج الاكتئاب من دون أدوية..

الجمعة, 08-يونيو-2018
صعدة برس -
مع استمرار ضغوطات الحياة التي نعايشها يوميا، سواء أكان ذلك داخل أروقة العمل أم حتى في المنزل، باتت أنفسنا أكثر عرضة لآفة الإكتئاب.

إليكم هذه النصائح للتخلّص نهائيًا من الاكتئاب ومن دون أدوية.

– ممارسة التمارين الرياضية

ضع في اعتبارك جيدًا، أن أهمية هذه الخطوة لا تتمحور فقط حول دور التمارين الكبير في إفراز الإندورفين الذي يعمل على تحسين المزاج، وإنما أيضًا عبر مساعدتك في إخراج الطاقة السلبية الكامنة بداخلك.

– تناول الطعام الصحي

بالطبع ليس هناك طعام سحري قادر على تخليصك سريعًا من الاكتئاب، ولكن هذا لا يمنع أن هناك بعض الأطعمة الصحية، التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، وبالتالي تخفيف الاكتئاب عنك.

من أمثلة هذه الأطعمة، تلك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3، مثل: السلمون والتونة، وغيرها المتضمنة لحمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو.

– قدر كافٍ من النوم

بالرغم من عدم اقتناع كثر بهذا السبب، إلا أن الواقع يقول إن قلة النوم تصيبنا بالاكتئاب.

لذلك يُنصح هنا بتغيير نظام الحياة عبر الذهاب إلى النوم في ساعة باكرة.

– تجربة أشياء جديدة

لا شك أن تجربة الأشياء الجديدة، ستجعلك حتما تشعر بالارتياح النفسي؛ خصوصاً إذا كان شيئًا تريد تنفيذه منذ فترة طويلة، كتعلم لغة جديدة، أو المشاركة في أحد الأعمال التطوعية.

أضف تعليقاً على هذا الخبر
ارسل هذا الخبر
تعليق
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

مختارات
3 أعوام من الصمود في وجه العدوان
صعدة برس-خاص
هاشتاق...عاصفة التغريدات لكسر الصمت العالمي على جرائم العدوان السعودي الامريكي -صورة
صعدة برس -خاص
قـتلة ومأزومين !
صعدة برس
ماذا فعل هادي بعدن؟؟
صعدة برس
حكومتان.. ولا من يستحي..!!
صعدة برس
لماذا إيران...؟!
صعدة برس
بن سلمان وبن زايد، ومرحلة لي الذراع .؟!
صعدة برس
في ذكرى سقوط غرناطة
صعدة برس
الرد على القفل (الغثيمي) المُسمى (فهد الشليمي) !
صعدة برس
جميع حقوق النشر محفوظة 2018 لـ(شبكة صعدة برس الإخبارية)