من نحن  |  الاتصال بنا
آخر الأخبار

 - تعرف على"4"خطوات لعلاج الاكتئاب من دون أدوية..

الجمعة, 08-يونيو-2018
صعدة برس -
مع استمرار ضغوطات الحياة التي نعايشها يوميا، سواء أكان ذلك داخل أروقة العمل أم حتى في المنزل، باتت أنفسنا أكثر عرضة لآفة الإكتئاب.

إليكم هذه النصائح للتخلّص نهائيًا من الاكتئاب ومن دون أدوية.

– ممارسة التمارين الرياضية

ضع في اعتبارك جيدًا، أن أهمية هذه الخطوة لا تتمحور فقط حول دور التمارين الكبير في إفراز الإندورفين الذي يعمل على تحسين المزاج، وإنما أيضًا عبر مساعدتك في إخراج الطاقة السلبية الكامنة بداخلك.

– تناول الطعام الصحي

بالطبع ليس هناك طعام سحري قادر على تخليصك سريعًا من الاكتئاب، ولكن هذا لا يمنع أن هناك بعض الأطعمة الصحية، التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، وبالتالي تخفيف الاكتئاب عنك.

من أمثلة هذه الأطعمة، تلك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3، مثل: السلمون والتونة، وغيرها المتضمنة لحمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو.

– قدر كافٍ من النوم

بالرغم من عدم اقتناع كثر بهذا السبب، إلا أن الواقع يقول إن قلة النوم تصيبنا بالاكتئاب.

لذلك يُنصح هنا بتغيير نظام الحياة عبر الذهاب إلى النوم في ساعة باكرة.

– تجربة أشياء جديدة

لا شك أن تجربة الأشياء الجديدة، ستجعلك حتما تشعر بالارتياح النفسي؛ خصوصاً إذا كان شيئًا تريد تنفيذه منذ فترة طويلة، كتعلم لغة جديدة، أو المشاركة في أحد الأعمال التطوعية.

أضف تعليقاً على هذا الخبر
ارسل هذا الخبر
تعليق
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

مختارات
اربع سنوات من العدوان على اليمن..يقابله اربع سنوات من الصمود الاسطوري
صعدة برس
كهرباء السلام بصعدة خدمات متميزة
صعدة برس
شاهد..أحصائية "1200" يوم من العدوان السعودي الامريكي على اليمن
صعدة برس
شركة يمن موبايل تنظم حفل استقبال وتوديع مجلس إدارتها
صعدة برس
شاهد.. ابشع مجزرة بحق 34 طفل و10 نساء بمنطقة صبر – صعدة
صعدة برس
ابشع مجزرة يرتكبها طيران العدوان السعودي في اليمن بحق معزين بالصالة الكبرى بصنعاء
صعدة برس
شاهد..جريمة قصف العدوان السعودي الأمريكي مديرية الجراحي جنوب الحديدة
صعدة برس
مشاهد مروعة لمجزرة طيران العدوان السعودي في مدينة يريم بإب
صعدة برس
شاهد..جرائم العدوان السعودي الامريكي في اليمن (حجة)
صعدة برس
شاهد..Saudi Arabia crimes in Yemen جرائم التحالف السعودي في اليمن
صعدة برس
شاهد..جرائم العدوان السعودي الامريكي في اليمن (حجة)
صعدة برس
جميع حقوق النشر محفوظة 2019 لـ(شبكة صعدة برس الإخبارية)